Фитнес и здоровье

Вы решили принять участие в спринтерском забеге — может быть, это городская эстафета, любительский километр в местном парке или первый старт на 50 метром.

Вы заходите в стойку, берёте штангу, чувствуете тяжёлый вес на плечах и… у вас не получается сделать движение. Грудь сжимается, поясница начинает округляться

Как дышать при тяжёлых приседаниях — чтобы не сдаваться на 3-м повторе Ты поднял штангу, встал под неё, взял вдох — и сразу пошёл вниз. На середине движения

Если ты когда-нибудь вставал из приседа с тяжёлым весом и ловил перед глазами звёзды, ты знаешь, о чём речь. Проблема почти всегда не в ногах и не в спине

Вы только что закончили тяжелую тренировку. Ноги гудят, бицепсы натянуты, а в голове одна мысль: «Хочу домой, лечь и ничего не делать». Однако вы знаете

Как правильно использовать спортивный массажный ролик после нагрузки Ты только что закончил тренировку. Мышцы горят, ноги тяжёлые, а в спине — как будто

Вы только что закончили тренировку — мышцы забиты, движения скованные, и вы уже тянете руку к роллику. Но вот вопрос: вы им пользуетесь правильно?

Давайте будем честны: у большинства людей нет полноценного спортзала дома. Подписку на фитнес срываем к третьему занятию, а гантели или штангу покупать

Тренировка грудных мышц без гантелей: упражнения на полу, которые работают Ты хочешь накачать грудь, но гантелей нет. Дома. Без тренажёров.

Значит, у тебя нет ни гантелей, ни тренажёров, зато есть желание прокачать грудь. Пол — это не помеха, а твой рабочий инструмент. Грудные мышцы отлично