Многие люди, скорее всего, слышали, но не задумывались, что такое индекс массы тела (ИМТ). Между тем, данное понятие появилось еще в 1869 году, когда Адольф Кетле, бельгийский математик, социолог и первопроходец в научной статистике, разработал показатель оптимального соответствия веса и роста человека.
Сегодня на ИМТ опираются все специалисты, так или иначе связанные с лечением и профилактикой ожирения или недостатка веса.

Что такое индекс массы тела и зачем его нужно знать

Вычисление индекса выполняется для определения нормальных параметров фигуры человека. Это служит показателем того, может ли человек, например, заниматься спортом или ему противопоказаны занятия по состоянию здоровья.

При избыточном индексе человеку рекомендуется снижать вес, при недостаточном, соответственно, набирать.

Людям с лишними килограммами грозит сбой в работе сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Недобор веса чреват нарушением обмена веществ, гормональными сбоями, авитаминозами и многими другими проблемами.

Как рассчитать ИМТ для женщины, мужчины и ребенка

Специалисты, рассчитывая ИМТ, учитывают не только возраст человека, но также пол и, даже, род деятельности. Поэтому индекс массы тела женщины с учетом возраста отличается от показателей для мужчин и детей.

Полученная при расчетах по формуле величина будет усредненной. Специалисты руководствуются данными отдельно для женщин, отдельно для мужчин. Соответственно, эти показатели не подойдут для детей и подростков, не достигших 19-ти лет, спортсменов, а также пожилых людей. А для беременных женщин существуют свои показатели.

Для удобства вычислений также придуман калькулятор индекса массы тела, который выдает результат мгновенно, с учетом веса и роста человека. Для начала стоит ознакомиться с признанными всем миром идеальными показателями индекса массы тела.

Ваш идеальный вес: норма ИМТ для разного возраста и пола

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала показатели идеального веса. В среднем нормальной масса тела считается при величине ИМТ, колеблющейся в пределах 18,5-24 единицы. При чем для людей от 19 до 30 лет этот показатель отличается: 19,5-22,9. Для людей от 31 года и выше нормой считается уже 20,0-25,9 единиц.

Проблема детского ожирения и избыточного веса тоже стоит довольно остро сегодня. Индекс массы тела с учетом возраста для ребенка рассчитывается по той же формуле. Для детей и подростков нормальным ИМТ считается показатель 13-21.

Для пожилых людей небольшое отклонение от показателей ИМТ считается нормой. В среднем величина равна 22-35 единицы.

Формула индекса массы тела и примеры расчета

Рассчитывается индекс массы тела с учетом возраста после измерения роста и веса. Вес делится на рост в квадрате. Такова формула Кетле:

ИМТ = М:(РхР),
где М – вес, а Р – рост человека.

Пример расчета будет следующим:

  • женщина – 28 лет;
  • рост – 170 см (1,7 м);
  • вес – 60 кг;
  • телосложение – спортивное.

ИМТ = 60:(1,7х1,7) = 20,7 единиц.
Опираясь на таблицу данных ВОЗ, понятно, что ИМТ девушки является нормальным.

ИМТ Показания нормы веса

  • 16,0 – 18,5 дефицит массы тела
  • 18,6 – 24,0 норма массы тела
  • 24,9 – 30,0 избыток массы тела
  • 30,9 – 35,0 I степень ожирения
  • 35,9 – 40,0 II степень ожирения
  • 40,9 и более III степень ожирения

Соответственно, при росте 1,65 м и весе 120 кг индекс массы тела будет высоким, больше 44 единиц. Это говорит о необходимости снижения веса, так как признак налицо – ожирение III степени.
Если бы это был подросток до 19 лет или взрослый мужчина после 30, то показатели нормы массы тела были бы несколько иными.

В чем заключается несовершенство ИМТ: когда его стоит и не стоит принимать во внимание

Стоит отметить, что Адольф Кетле был математиком, но никак не физиологом. Поэтому опираться только на его формулу будет неправильным. Как говорилось выше, для вычисления оптимального индекса массы тела для женщин или мужчин, детей или пожилых пенсионеров, учитываются индивидуальные особенности. Несовершенство ИМТ в этом и заключается.

К примеру, ИМТ спортивного хорошо атлетически сложенного мужчины может быть одинаков с показателем полного человека. Вес обоих мужчин будет одинаков, но процент жировых отложений и внешний вид будут разными.

Несовершенные маркеры способны даже навредить здоровью человека. Известны случаи, когда ИМТ показывал норму, но жировой процент не учитывался. У женщин нарушался ежемесячный цикл, у мужчин наблюдались отклонения в работе сердца. У людей с нормальным ИМТ, болезни развивались менее заметно. А это лишь усугубляло дальнейшее развитие заболевания.

ИМТ целесообразно учитывать при ярко выраженных симптомах заболевания у человека.

Кроме того, зная показатели, доктора определяют дозу лекарственных препаратов, разрешенных для их приема в каждом отдельном случае.

Часто специалисты вычисляют индекс массы тела онлайн посредством интернета.

Индекс массы тела: что это такое, как правильно рассчитывается и каковы оптимальные значения для мужчин, женщин и детей

Патологические показатели ИМТ: когда нужно «бить тревогу»?

Тревожных пунктов несколько:

  • выраженный дефицит массы тела;
  • недостаточное весовое значение;
  • избыточный вес;
  • ожирение.

О каждом выявленном случае стоит задуматься и вовремя принять меры.

Если не опираться на деление веса на рост в квадрате, как предполагает формула, можно отклонения в весе увидеть визуально.

При дефиците веса, например, у ребенка наблюдается худощавость, синюшность кожных покровов. У взрослого человека неестественная худоба сразу бросается в глаза. При переизбытке, наоборот, увеличенное туловище, широкие запястья и талия показывают на необходимость похудения.

Выраженный дефицит массы тела

Если индекс массы тела с учетом возраста менее 16 единиц, необходимо «бить тревогу». Иначе в организме начинаются изменения, нарушающие работу системы, отвечающей за жировую прослойку, которая истощается. Это приводит к неправильной выработке женских и мужских половых гормонов. В дальнейшем разрушаются мышечные волокна и происходит дефицит мышечной массы, каркаса в опорно-двигательной системе. Соответственно у человека с дефицитом массы тела теряются сила и выносливость. К тому же из-за витаминного голодания исчерпывается энергетический запас.

Для устранения проблемы необходимо под наблюдением врача:

  • исключить заболевания щитовидки, ЖКТ, психические расстройства;
  • изменить режим и дозировку питания и придерживаться сбалансированного рациона;
  • бороться с явлением гиподинамии, для чего начать занятия любым спортом, от занятий Йогой до ежедневной прогулки, пешей или велосипедной.

Стоит заметить, что дефициту МТ подвержены не только подростки, но и довольно взрослые люди.

Недостаточная масса тела

Недостаточность массы тела схожа с дефицитом, но выражается она в меньшей степени. Быстрая потеря веса является тревожным звонком. Если человек не стремится к похудению, но по одежде замечает уменьшение в размерах, нужно немедленно пройти медицинское обследование.

Причин может быть несколько:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • неправильное питание, недостаточное количество витаминов и микроэлементов в рационе;
  • онкологические заболевания;
  • медикаментозное лечение;
  • болезни дыхательной системы;
  • возрастные изменения;
  • потеря зубов (недостаточное пережевывание пищи не дает полностью всасывать питательные вещества в ЖКТ);
  • алкоголизм;
  • наркомания.

В соответствии с определенными симптомами врачом определяются меры, направленные на увеличение веса до нормального показателя.

Избыточная масса тела

Избыточную массу тела врачи называют предожирением. Бороться с этим явлением нужно обязательно. У медиков есть границы показателей. Это ИМТ до 30 единиц, окружность талии у женщин до 80 см, у мужчин до 94 см. Все это применимо для людей до 60-летнего возраста. При превышении планки показателей обязательно снижение веса.

Также показаны обследования эндокринной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также органов пищеварения. Людям тучной комплекции следует соблюдать диету, употреблять меньше углеводов, жирного, мучного и сладкого. Необходимо сжигать калории путем занятий спортом. Даже чтение книги, перелистывание страниц, требует энергетических затрат. Поэтому, следует понять, что более ритмичный образ жизни ведет к стройности и здоровью.
В противном случае дальнейший набор веса приведет к ожирению, ведущему к неприятным и опасным последствиям.

Ожирение

Это самый тяжелый случай, ведущий к серьезным нарушениям работы всего организма. Индекс МТ превышает 40 единиц. Страдают все системы организма. Все органы, практически, окутаны жиром. Люди с ожирением автоматически попадают в группу риска у медиков. Лечить ожирение сложно. Зачастую такие пациенты пополняют список смертности. Данный симптом требует немедленного лечения. Иногда, даже посредством хирургических вмешательств.

Ожирению могут сопутствовать патологии, в том числе, врожденные. Медицинское обследование для исключения сахарного диабета и срочное лечение необходимы. Обязательна диета:

  • снижение калорийности поступающей пищи;
  • увеличение энергозатрат;
  • питание в строго определенном режиме;
  • разгрузочные дни (при переносимости);
  • отказ от жирных, жареных, сладких, острых и пересоленных блюд, а также алкогольных и газированных напитков.

Конечно, человеку в возрасте за 65 и с весом в 120-140 кг сложно заняться спортом. Но постепенное увеличение нагрузки на организм, например, ходьба по лестничному пролету, приведет к желаемым результатам.

Индекс массы тела: что это такое, как правильно рассчитывается и каковы оптимальные значения для мужчин, женщин и детей

Пример расчета индекса массы тела

Еще несколько примеров расчета ИМТ.

Задача 1:

  • мужчина – 35 лет;
  • рост – 183 см (1,83 м);
  • вес – 90 кг;
  • телосложение – спортивное.

ИМТ = 90:(1,83 х 1,83) = 26,9 единиц.

Задача 2:

  • мужчина – 36 лет;
  • рост – 183 см (1,83 м);
  • вес – 88 кг;
  • комплекция – плотная.

ИМТ = 88:(1,83 х 1,83) = 26,3 единицы.

По данным ВОЗ в обоих случаях наблюдается избыток веса. Но стоит отметить, что мужчина в 1 задаче будет выглядеть более подтянутым, чем из задачи 2. Все дело в соответствии жировой и мышечной массы. А если бы возраст мужчины в задаче 2 был более 60 лет, то небольшая погрешность ИМТ в данном случае была бы незначительна. Пожилым людям свойственно иметь чуть больше килограммов. Это не считается отклонением от нормы.

Кроме вычисления по формуле Кетле может помочь рассчитать индекс массы тела калькулятор. Это можно сделать бесплатно онлайн и без регистрации, набрав в поисковике соответствующий запрос. Показатели будут рассчитываться с учетом введенных данных: веса и роста. Остается полученную цифру классифицировать с таблицей показателей ИМТ

Всемирной организации здравоохранения. Можно также скачать калькулятор индекса массы тела.

Следует понимать, что индекс массы тела, калькулятор с учетом возраста, пола и образа жизни – это лишь инструменты, помогающие выявить нарушения в организме, с которыми не нужно мириться. От них нужно избавляться.

Прежде всего нужно обратить внимание на образ питания. Недостаточность полезных веществ и переизбыток рафинированных и жирных продуктов в рационе ведет к нутритивному дефициту. Из-за этого в организме любого человека формируются патологические и хронические заболевания.

 
Статья прочитана 8 раз(a).