Фитнес и здоровье

Если у вас болят колени, беспокоит позвоночник или есть лишний вес, классический высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) может стать проблемой.

Ты тренируешься стабильно, ешь достаточно, спишь нормально — а вес стоит на месте уже месяц, два, три. Мышцы не растут, сила не прибавляется, мотивает на спаде.

Стретчинг для бегунов: что делать перед пробежкой, а что — после Ты вышел на пробежку, разогрелся, побежал, вернулся — и сразу лег на пол, чтобы «растянуться как надо».

Если вы бегаете регулярно, рано или поздно натыкаетесь на мысль: может, стоит растягиваться? В статьях и видео говорят про стретчинг, мобильность, гибкость.

Как правильно питаться в день «сухой» тренировки (без углеводов) Ты сделал выбор: сегодня — день без углеводов. Не потому что ты на диете, а потому что

Ты тренируешься без углеводов — осознанно или потому что так совпало с диетой. В любом случае, питание в этот день отличается от обычного.

Как тренировать баланс и стабильность после 60: простые упражнения, которые действительно работают Если вы или ваш близкий уже не так уверенно ходите

Потеря равновесия в пожилом возрасте — это не просто неприятность, а одна из главных причин травм. Перелом шейки бедра, ушибы, страх передвигаться самостоятельно

Ты хочешь быть сильнее, выносливее, лучше выглядеть — но в зал не идёшь. Не потому что ленивый, а потому что нет времени, денег, или просто не хочешь тратить час на дорогу.

Вы когда-нибудь задумывались, что для полноценной кросс-тренировки не обязательно идти в зал? Многие представляют кроссфит как сложную систему с тяжелыми