Фитнес и здоровье

Когда садишься на низкоуглеводку, кажется, что всё очевидно: убираешь сахар, хлеб и макароны — и дело сделано. Но через пару недель появляется странная

Как избежать перетренированности, если ты мама и у тебя нет ни минуты свободного времени Ты встаёшь в 5:30, чтобы успеть всё: утренний кормёжка, сбор в

Если вы уже хоть раз возвращались с маршрута с рассиним коленом или чувствовали, как нога «гуляет» на камнях, — эта тема для вас. Голеностоп — это то

Силовой круг для маленькой квартиры: 20 минут, без оборудования, без шума Ты живёшь в однушке, на кухне не поместится даже скамейка, а в зале — два метра до стены.

Вы загружаете детей в машину после тренировки, впереди — работа, ужин, домашка. Вы жжёте калории, но вдруг начинаете чувствовать себя выжатой лимонной коркой.

Как правильно использовать кремы и гели для снятия мышечного спазма — пошагово и без ошибок Ты сидишь за компьютером, вдруг — резкая боль в шее, потом

У тебя нет тренажёрного зала, нет места для стойки для приседаний, а соседи снизу уже стучат по батарее при каждом прыжке. Но при этом хочется прокачать

5‑минутный заряд для офисных работников: как перезагрузиться за обедом, не вставая из-за стола Ты сидишь за компьютером с утра, к 14:00 уже тяжело держать

Мышечный спазм — это когда мышца сокращается и не расслабляется. Может случиться после тренировки, от долгого сидения за компьютером, после резкого движения

Как правильно наклонять тело при бурпи — чтобы не повредить спину и делать упражнение эффективно Бурпи — одно из самых популярных упражнений в функциональных тренировках.