Стремительный ритм современной жизни, недосыпание, неправильное питание и частые стрессы приводят к ослаблению организма, а, следовательно, к ухудшению здоровья. Малейший сбой в этой тонкой системе сразу же влечёт за собой разнообразные последствия, которые отражаются на лице. Вернуть коже былое сияние, выровнять тон, улучшить цвет лица можно не только с помощью дорогостоящей косметики, но и своими силами. Эффективный четырёхступенчатый домашний комплекс направлен на улучшение пищеварения, восполнение необходимых витаминов и микроэлементов, ежедневный уход и применение косметических средств на основе натуральных ингредиентов.

Основные причины тусклого цвета лица

Сегодня всё чаще представительницы прекрасного пола задаются нехитрым вопросом: как выровнять и улучшить цвет лица в домашних условиях? Прежде чем приступить к устранению проблем, следует выявить причины их возникновения. Изменение цвета и состояния кожи лица может свидетельствовать о нехватке важных витаминов и микроэлементов, а также неправильном питании и образе жизни. Если нездоровый цвет кожи является не единственным симптомом, следует обратиться к специалисту для выявления возможного заболевания и точного определения его причин.

Таблица: признаки и причины нездорового цвета лица

Признаки нездорового цвета
лица
Физиологические факторы Нехватка витаминов Когда следует бить тревогу Возможные заболевания
Серый, землистый цвет
  • период после длительной болезни;
  • нехватка свежего воздуха;
  • стрессы;
  • физическое переутомление.
  • витамины группы В;
  • витамин С.
  • боль в верхней части живота;
  • тошнота;
  • тяжесть при употреблении жирной или копчёной пищи.
  • панкреатит;
  • холецистит.
Бледность, синие круги под глазами
  • недосыпание;
  • скудный однообразный рацион;
  • интоксикация организма;
  • нервные переживания.
  • витамин В12;
  • витамин В2;
  • витамин В9;
  • витамин С;
  • железо.
  • онемение и холод в конечностях;
  • слабость, головокружение;
  • отёки, сухость кожи.
  • анемия;
  • пороки сердца;
  • гипотиреоз;
  • заболевания почек.
Желтоватый оттенок кожи, тёмные круги под глазами
  • злоупотребление крепким чаем, кофе;
  • курение;
  • плохая экология;
  • интоксикация.
  • дефицит антиоксидантов (витаминов С, А, Е).
  • горечь во рту;
  • пожелтение склер;
  • тошнота;
  • налёт на языке.
  • гепатит;
  • цирроз печени.
Одутловатость и сухость кожи
  • недосыпание;
  • употребление напитков, ускоряющих процесс выведения воды из организма (чай, кофе, шиповник);
  • несбалансированное питание, переедание на ночь.
  • витамин РР;
  • витамин F;
  • витамин В3.
  • выпадение волос;
  • лишний вес;
  • снижение аппетита.
  • заболевания щитовидной железы;
  • проблемы с почками.
Покраснение лица
  • чрезмерное употребление острой или солёной пищи;
  • употребление алкоголя;
  • длительное пребывание на холоде, жаре;
  • период климакса.
  • витамин В2;
  • витамин В12.
  • головные боли;
  • появление «мушек» перед глазами;
  • боль в сердце;
  • кашель;
  • повышенная потливость.
  • артериальная гипертензия;
  • аллергия;
  • туберкулёз.
Высыпания
  • употребление большого количества жирной и сладкой пищи;
  • изменения гормонального фона;
  • недостаточный уход за кожей;
  • проблемы с желудком;
  • использование неподходящей косметики.
  • цинк;
  • витамин В3;
  • витамин В6;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
  • расстройство кишечника;
  • насморк;
  • лихорадка.
  • воспалительные процессы в кишечнике.
Появление пигментных пятен
  • изменение гормонального фона;
  • возрастные нарушения выработки меланина.
  • бета-каротин;
  • ниацин;
  • витамин А.
  • учащённое сердцебиение;
  • снижение веса;
  • скачки температуры.
  • надпочечная недостаточность;
  • усиленная работа щитовидной железы;
  • печёночные патологии.
Шелушение
  • длительная диета;
  • беременность;
  • период лактации;
  • нехватка влаги в организме;
  • авитаминоз;
  • истощение организма.
  • витамин А;
  • витамин С;
  • биотин;
  • ниацин (витамин РР).
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • диарея.
  • пеллагра;
  • гельминтоз.
Девушка с сухой кожей

Ухудшение состояния кожи и изменение цвета лица — тревожные сигналы, указывающие на возможные проблемы со здоровьем

Как восстановить здоровый цвет лица, выровнять тон и улучшить состояние кожи: рекомендации для домашнего ухода

Кожа лица — важный индикатор здоровья и показатель хорошего самочувствия, поэтому при первых признаках ухудшения её состояния важно пересмотреть свой образ жизни, ввести в рацион полезные продукты, задуматься о натуральности привычных косметических средств. Не следует забывать о ежедневном комплексном уходе, суть которого заключается в бережной очистке, питании и увлажнении кожи. При серьёзной нехватке микроэлементов и витаминов следует рассмотреть вариант приёма поливитаминных комплексов.

Первый шаг к идеальной коже — сбалансированный рацион

Правильное питание — залог идеальной фигуры, прекрасного самочувствия, крепкого здоровья и, конечно же, свежего цвета лица.

Как правило, женщины, увлекающиеся различными диетами для снижения веса, вместе с потерей лишних килограммов отмечают заметное ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Прежде всего, это связано с нехваткой витаминов, микроэлементов и аминокислот. Кроме того, нерегулярное питание, отсутствие в рационе растительных жиров и клетчатки приводят к нарушению пищеварения. Такая диета вряд ли может принести пользу организму, зато способна неблагоприятно отразиться на внешности.

Полезные продукты

Питание должно быть регулярным и полноценным. Обязательно нужно включать в ежедневный рацион натуральные продукты, богатые различными витаминами, микроэлементами, аминокислотами, полезными жирами и клетчаткой

Другая пищевая крайность — чрезмерное потребление жирной или сладкой пищи, фастфудов, сладких газированных напитков, злоупотребление кофе. Такой рацион диетологи называют «пустым», поскольку подобная еда не несёт для организма никакой биологической ценности и пользы, а содержит лишь пустые калории.

Чтобы наладить пищеварение и обогатить организм полезными питательными веществами, следует составить свой рацион, взяв за основу рекомендации специалистов по питанию.

Первое и, пожалуй, основное правило — питание должно быть разнообразным и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В идеале рацион должен наполовину состоять из растительной пищи, которая является источником витаминов, микроэлементов, полезных жиров и клетчатки. Медленные углеводы, содержащиеся в крупах и макаронных изделиях из твёрдых сортов пшеницы, обогащают организм витаминами группы В, способствуют выработке энергии, необходимой организму в течение дня. Белки богаты аминокислотами, которые поддерживают все процессы в организме. Дефицит жиров приводит к гормональным сбоям, проблемам с почками, уменьшает усвояемость витаминов. Для улучшения цвета и текстуры кожи лица диетологи рекомендуют ввести в рацион оливковое, тыквенное или льняное масло.

Растительные масла для кожи лица

Регулярное употребление в пищу оливкового, льняного или тыквенного масел способствует питанию и увлажнению кожи изнутри, улучшает ее защитные функции, замедляет процессы старения

Продукты животного происхождения занимают в рационе человека не менее важное место. Чтобы витамины и полезные микроэлементы, находящиеся в мясных продуктах, не разрушались, следует готовить блюда на пару, тушить или запекать в жарочном шкафу. А вот овощи и травы лучше употреблять в сыром виде.

Подбор продуктов питания в зависимости от типа кожи

При коже, склонной к жирности, образованию расширенных пор и покраснению, следует исключить из меню острые, копчёные продукты, сократить употребление соли и сахара. Предпочтение нужно отдавать кисломолочным продуктам, крупам, большому количеству зелени.

Различные крупы в ложках

Витамины группы В участвуют в важнейших реакциях обмена веществ, обладают антистрессовыми свойствами, предупреждают заболевания сосудистой системы, желудка, печени. Некоторые из них замедляют процесс старения

Вернуть тусклой серой коже свежесть и здоровый цвет поможет ежедневное употребление сырых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты (капусту, морковь, тыкву, сладкий перец, облепиху, цитрусы, киви, персики, смородину). Полезны также орехи кешью, семечки подсолнечника, миндаль, кедровые и грецкие орехи.

Овощи, фрукты, крупы и орехи в тарелочках

Регулярное употребление свежих овощей, фруктов и орехов, содержащих антиоксиданты, поможет вернуть тусклой коже свежесть и здоровый вид

Сухая, подверженная шелушению или склонная к высыпаниям кожа является признаком дефицита жидкости в организме, а также проблем с пищеварением. Наладить моторику кишечника, вывести шлаки и токсины поможет употребление несколько раз в неделю овсяных и льняных отрубей — источника клетчатки и витаминов группы В.

В качестве напитков лучше выбирать овощные, фруктовые и ягодные фреши, зелёный чай, кефир, отвар из сухофруктов. Чистая вода в количестве 1,5–2 литра в день поможет очистить организм и ускорит метаболизм на 30%.

Чтобы добиться здорового цвета лица, освежить и выровнять кожу, специалисты по питанию рекомендуют включить в рацион продукты, богатые кремнием: бобовые, чечевицу, свёклу, бананы. Кремний помогает увлажнить кожу, способствует насыщению кислородом.

Курение пагубно влияет на состояние кожи, делая её менее эластичной и тусклой. Тем, кто не может отказаться от этой вредной привычки, следует знать, что одна сигарета нейтрализует в организме витамин С в таком количестве, которое содержится в одном яблоке. По этой причине курильщикам следует увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином: цитрусовых, капусты, сладкого перца, яблок, облепихи, клюквы и т.п.

Шаг второй — препараты и витамины для приёма внутрь

Если нездоровый цвет лица является следствием стресса или гиповитаминоза после беременности, можно обратиться к врачу за назначением препаратов, содержащих комплекс витаминов для восполнения их недостатка в организме.

В каком количестве и как долго принимать поливитаминные препараты, может определить только врач. Дозировка назначается в зависимости от цели — для лечения или профилактики.

Среди специалистов наибольшим доверием в вопросе улучшения состояния кожи и цвета лица пользуются следующие препараты:

  • Ревалид (содержит незаменимые аминокислоты цистин и метионин, витамины В1, В2, В6, а также железо, цинк и медь. Приём этого поливитаминного комплекса поможет устранить дефекты кожи, побороть угри, выровнять цвет и придать тонус);
  • Виташарм (включает достаточное количество витамина А, который выводит токсины, устраняет пигментные пятна и придаёт коже сияющий вид, а также ниацин, препятствующий шелушению. Комплекс витаминов В1, В2, В5, В6 обеспечивает питание и нормализует обменные процессы в эпидермисе, благодаря чему лицо приобретает здоровый оттенок);
  • Аекол (служит источником жирорастворимых витаминов А, Е, К. Ретинол препятствует пигментации кожи, устраняет сухость, нормализует работу сальных желёз. Токоферол смягчает кожу, способствует регенерации, справляется с шелушением. Витамин К снимает отёчность, осветляет пигментные пятна и веснушки);
  • Перфектил (имеет в составе все необходимые витамины и микроэлементы для восстановления здорового оттенка и тонуса кожи).

Перед покупкой тех или иных поливитаминов следует помнить, что избыток нутриентов, как и их дефицит, может негативно сказаться на состоянии кожи. Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, действительно ли организм нуждается в дополнительном источнике витаминов или достаточно будет просто скорректировать рацион.

Поливитамины для кожи

Пить мультикомплексные препараты следует курсом с перерывами в два-три месяца

Шаг третий — хороший ежедневный уход за кожей

Кожа лица нуждается в качественном и регулярном уходе. При правильном подходе ежедневная забота о коже не займёт много времени, а сам процесс будет приносить удовольствие и приятные эмоции.

Одним из первых правил по уходу за кожей лица является очищение. Ежедневно следует очищать кожу от скопления пыли и грязи. Это можно делать либо утром, либо вечером. Умывать лицо лучше кипячённой или минеральной водой, полезно немного менять температуру воды (от тёплой к прохладной).

Не стоит делать температуру воду слишком контрастной. Чересчур горячая или очень холодная вода могут негативно сказаться на состоянии кожи. Умывание должно быть комфортным: начинать следует с тёплой воды, после чего температуру можно немного уменьшить.

Девушка очищает кожу с помощью спонжа

При выборе средств для очищенияважно учитывать тип кожи

Для осветления кожи можно использовать рисовую воду или рисовый отвар. Чтобы усилить кровообращение в эпидермисе, во время умывания можно использовать губку или спонж из натуральных растительных волокон (например, спонж konjac), которые позволят бережно очистить кожу от скопления сальных выделений и отмерших клеток.

После умывания советуют обязательно протирать лицо тоником или наносить лёгкий увлажняющий крем, соответствующий типу кожи и возрасту. Эти средства быстро снимут ощущение сухости, которое иногда возникает после умывания, и обеспечат нормальную кислотность.

Обязательная процедура перед сном — демакияж. Убрать с лица тональный крем и декоративную косметику можно при помощи специального тоника или молочка, которые непременно должны подходить к типу кожи. После 30 лет желательно использовать ночной крем, он даст коже дополнительное питание и позволит предотвратить появление мелких мимических морщин.

При выборе уходовых косметических средств стоит обращать пристальное внимание на состав. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться и избегать косметических продуктов, которые содержат вредные для кожи компоненты:

  • каолин (входит в состав пудры; расширяет поры, делает структуру кожи рыхлой);
  • минеральные масла (продукты переработки нефти);
  • бентонит (может входить в состав отбеливающих средств; считается токсичным);
  • парабены (консерванты, которые могут спровоцировать дерматит, аллергию, раздражения кожи);
  • животные жиры (являются причиной развития бактериальных воспалений).

В течение дня нужно как можно реже дотрагиваться до лица руками, тереть или растягивать кожу.

Глубокую чистку лица с помощью скраба или пилинга следует проводить не чаще двух раз в месяц.

Девушка со скрабом на лице

Процедура скрабирования эффективно подготавливает кожу к следующему этапу — нанесению питательных масок

Однако, как любая косметическая процедура, скрабирование и пилинг имеют свои противопоказания. Не стоит пользоваться скрабом, если:

  • кожа излишне чувствительна к воздействию грубых частиц;
  • капилляры расположены слишком близко к поверхности кожи;
  • на обрабатываемом участке есть незажившая рана или микротрещина;
  • на коже имеются очаги воспаления.

Для лучшего питания эпидермиса рекомендуется делать маски 2–3 раза в неделю. Для достижения максимального видимого эффекта стоит использовать маски исключительно из натуральных компонентов.

Применение натуральных компонентов в составе промышленных косметических масок значительно усложняет процесс изготовления и удорожает их стоимость. Чтобы быть уверенными в качестве и натуральности средства (и в целях экономии, конечно же), разумнее использовать маски собственного приготовления.

Четвёртый шаг — применение натуральных средств в уходе за кожей лица

Вернуть уставшей коже жизненную энергию, восстановить эластичность, выровнять или осветлить цвет можно с помощью различных домашних косметических средств, приготовленных своими руками. Натуральный состав таких масок, тоников и скрабов гарантирует безопасность их использования. Положительный результат достигается при условии регулярного применения средств в течение 3–4 недель.

Маски для лица

Наилучший эффект достигается при регулярном применении ухаживающих средств

Рецепт быстрой освежающей маски

Для приготовления маски в равных пропорциях смешивают домашний жирный творог и морковный сок. Смесь наносят на очищенную кожу лица и оставляют на 20 минут. Смывается маска тёплой водой.

Средство для осветления пигментных пятен

3 ст. л. лимонного сока смешать с ложкой картофельного крахмала. Массу нанести на влажную кожу лица. Подержать маску 10 минут, затем умыть лицо и нанести увлажняющий крем.

Такое средство можно использовать не чаще 1 раза в неделю. Осветляющую маску можно делать в любом возрасте.

Картофельная маска с касторовым маслом от красноты лица

Сваренный в мундире картофель очистить, растолочь, смешать с 1 сырым желтком. Добавить 2 капли касторового масла. Нанести средство на чистую кожу лица и оставить на 25 минут. Смыть тёплой водой, ополоснуть прохладной.

Картофельную маску лучше всего делать после пилинга. Она успокаивает и глубоко питает кожу, устраняет шелушение. Средство рекомендуется применять после 30 лет.

Овсяная маска от раздражения

1 ст. л. овсяных хлопьев и 1 ч. л. сухих цветков ромашки измельчить в блендере. В сухую смесь влить 2 ст. л. горячего молока, тщательно размещать, остудить. Средство наносят на чистую распаренную кожу и держат до полного высыхания. Смывают маску тёплой водой.

Овсянка с молоком

Овсяная маска с молоком хорошо снимает раздражение, успокаивает кожу, выравнивает цвет лица, обладает мягким скрабирующим эффектом

Рисовая маска с кефиром для возрастной кожи

Варёный рис протают через сито и смешивают с мёдом в пропорции 2:1. Затем добавляют кефир, чтобы консистенция средства стала похожа на нежирный крем. Маску наносят на чистую кожу, держат 20 минут. При высыхании маска будет немного стягивать кожу, поэтому средство следует смывать большим количеством тёплой воды. Далее коже дают немного отдохнуть, а затем лёгкими похлопывающими движениями наносят питательный крем.

Достаточно делать такие процедуры 2 раза в неделю, чтобы овал лица заметно подтянулся, пигментные пятна (если имеются) посветлели, мимические морщины стали менее выраженными. Если кожа склонна к сухости, вместо кефира можно добавлять в маски сметану.

Действенный народный компресс, чтобы осветлить тёмные круги под глазами

Сырой очищенный картофель натереть на мелкой тёрке и, не отжимая, распределить между двумя слоями марли. Компресс положить на глаза и оставить на 15 минут, а затем сполоснуть лицо минеральной водой.

Картофельный сок хорошо снимает отёчность, устраняет тёмные круги под глазами, уменьшает воспаление век после бессонной ночи.

Освежающий тоник с эфирным маслом для жирной кожи

Огурец нарезать тонкими кружочками, положить в стеклянную ёмкость и налить 500 мл кипячёной или минеральной воды комнатной температуры. Добавить в огуречную воду 1 ст. л. лимонного сока и пару капель эфирного масла чайного дерева. Поставить тоник в холодильник на 12 часов. Готовое средство профильтровать и применять для протирания лица 2 раза в день.

Огуречный тоник

Хранить огуречный тоник нужно в холодильнике не дольше трёх дней. Перед применением следует хорошо встряхнуть флакон с жидкостью

Огуречный тоник заметно осветляет и тонизирует кожу, регулирует работу сальных желёз. При ежедневном применении кожа заметно преображается: становится матовой, гладкой, ровной, приятной и нежной на ощупь.

Скраб из рисовой муки

Для глубокого очищения кожи можно применять скраб, приготовленный из рисовой муки. Для сухой кожи рисовую муку смешивают с йогуртом или кефиром до состояния жидкой сметаны. Для жирной кожи вместо кисломолочных продуктов добавляют натёртый на мелкой тёрке огурец. Средство наносится круговыми движениями по массажным линиям лица, смывается таким же образом.

Мягкий сливовый пилинг

Мякоть фруктов содержит пектины и кислоты, которые способны эффективно очистить кожу от верхних отмерших клеток и осветлить цвет. Для мягкого пилинга лучше всего подходит мякоть сливы. Хорошо действуют также абрикос, клубника персик, ананас. Для усиления эффекта можно выбрать разные фрукты, чтобы в составе плинга присутствовали несколько видов кислот. Фруктовый пилинг не стоит держать на лице больше трёх минут.

В пилинг можно добавить сок цитрусовых, при условии отсутствия аллергических реакций или угревой сыпи.

Отвар из липы, возвращающий здоровый цвет лица

2 ст. л. сухих цветов липы заваривают 1 литром кипятка. Лицо протирают отваром с помощью ватного спонжа утром и вечером в течение месяца. Липовый отвар стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа избавляется от токсинов и приобретает здоровый цвет и свежий вид.

Липовый отвар

Цветы липы можно купить в аптеке или собрать и высушить самостоятельно. Лучшее время для сбора— июнь-июль

Косметический лёд для тонуса и упругости кожи

Для придания коже тонуса и стимуляции всех обменных процессов специалисты рекомендуют ежедневно протирать лицо кубиками льда, приготовленными из натуральных ингредиентов:

  • для осветления кожи изготавливают лёд из рисового отвара;
  • для снятия раздражения и красноты используют отвар календулы, шалфея или ромашки;
  • при увядающей коже полезны протирания замороженным соком алоэ вера, разведённым пополам с минеральной водой.

Видео: тайская маска для выравнивания цвета лица от Ольги Сеймур

Фотогалерея: натуральные компоненты масок для улучшения цвета кожи

Противопоказания и меры предосторожности

При подборе компонентов для приготовления домашних косметических средств для улучшения цвета лица следует помнить, что некоторые компоненты имеют противопоказания. Так, мёд не следует использовать при куперозе, поскольку он обладает разогревающим действием; сок цитрусовых может вызвать аллергию и спровоцировать раздражение, если на коже есть ранки и микротрещины. Не следует использовать маски с соком алоэ во время беременности, поскольку он обладает высокой биологической активностью и может нарушить естественные процессы в женском организме.

При использовании средств домашней косметологии всегда следует прислушиваться к ощущениям. Ели маска вызывает покалывание, чувство жжения, а кожа после применения краснеет или шелушиться, следует либо изменить компоненты, либо вовсе отказаться от её использования в дальнейшем.

Важно помнить, что всё хорошо в меру. Чересчур увлекаться экспериментами с составами домашней косметики или приёмом поливитаминных комплексов не стоит. Перенасыщение микроэлементами не пойдёт коже на пользу, может возникнуть стойкая аллергия и сильное раздражение. В тех ситуациях, когда комплекс по уходу за лицом не оказал ожидаемого действия, а состояние кожи лишь ухудшилось, следует обратиться к врачу для исключения хронических заболеваний.

 
Статья прочитана 259 раз(a).