Как предотвратить развитие диабета?
В 20 лет Анна стала замечать, что она постоянно испытывает жажду, к тому же у нее участились позывы к мочеиспусканию. Спустя короткое время она заметила, что постоянно чувствует усталость и плохо видит. Обратившись к врачу и пройдя обследование, она была поражена диагнозом врача. Оказалось, что у Анны сахарный диабет.
Больных диабетом, как Анна, в мире более 140 млн. человек. С каждым годом их число неумолимо растет, превращая болезнь в эпидемию мирового масштаба. Но что является причиной возникновения диабета? Есть ли способы предотвратить заболевание для людей, имеющих предрасположенность к диабету? При повсеместном распространении диабета эти вопросы очень актуальные.
Содержание
Что такое диабет?
Слова, от которых произошел термин «сахарный диабет», означают проходить насквозь и сладкий, как мед. Они точно характеризуют болезнь. Вода действительно очень быстро выводится из организма больного диабетом, поэтому его беспокоят частые мочеиспускания и сильная жажда. А сахар присутствует в моче у человека с этим заболеванием. В прошлом для определения диабета мочу больного наливали возле муравейника. Если муравьи обращали на нее внимание, то это означало присутствие в моче сахара, и врач ставился диагноз диабет.
При заболевании диабетом повышается уровень сахара в крови. При этом нарушается процесс поступления сахара из крови в клетки организма. Врачи называют диабет «поломкой двигателя жизни». Ведь при проблемах с усвоением глюкозы, нарушаются многие процессы в организме. Это отражается на работе всех органов, а также на функционировании системы кровообращения. В результате на фоне диабета могут возникать болезни сердечнососудистой системы, почечная недостаточность, слепота и язвы, приводящие к ампутациям ног. В связи с этим важно уделять внимание предупреждению осложнений, возможных при развитии сахарного диабета.
6 факторов риска развития диабета
Различаю диабет I и диабет II типа. Более 90% случаев заболеваний – это диабет II типа. Он возникает в основном у людей предрасположенных к нему генетически или/и страдающих лишним весом. Особенно опасно, когда жир откладывается в районе живота. Потому что это указывает на то, что в поджелудочной и печени есть жировые накопления, которые мешают их нормальной работе по регуляции уровня сахара в крови. Особое внимание профилактике диабета должны уделять люди, входящие в группу риска по этому заболеванию. Есть факторы, указывающие на предрасположенность человека к заболеванию сахарным диабетом.
Факторы риска развития сахарного диабета:
- наследственность
- избыточный вес
- малоподвижный образ жизни
- курение
- недостаток или избыток сна
- неправильное питание (фаст-фуд, газированная вода, соки в пакетах и т. п.)
Как предотвратить диабет? (Видео “Преддиабет диабет”)
В отличие от диабета I типа, риск развития диабета II типа можно значительно снизить. Для этого людям, находящимся в группе риска по возникновению диабета, необходимо соблюдать 3 простые правила.
Профилактика диабета II типа:
- Здоровое питание. Принимайте пищу небольшими порциями. С утра не забывайте позавтракать и старайтесь свести к минимуму, а лучше совсем исключить из рациона фаст-фуд, газированные прохладительные напитки и сладкие соки. А вот кофе и чай полезны для профилактики диабета. Включайте в свое меню блюда из коричневого риса, цельнозерновые, хлеб, макароны, бобовые, орехи и много овощей. Мясо и рыбу ешьте нежирную. Если у вас лишний вес, то количество калорий в употребленной еде за день не должно превышать 1800 ккал.
- Физические упражнения. Они помогут уменьшить уровень сахара в крови и контролировать вес. Исследование женского организма американскими врачами показало, что даже короткое по времени занятие физическими упражнениями увеличивает восприимчивость клеток к глюкозе больше чем на сутки. Исследователи делают вывод, что желательно каждый день или хотя бы несколько раз в неделю выделять более 1/2 часа на ходьбу и физические упражнения. Такая физическая активность поможет существенно снизить у женщин риск диабета.
- Определите уровень сахара в крови. Если ваш близкий родственник болеет диабетом, то вы находитесь в группе риска. Также лишний вес серьезно повышает вероятность заболеть диабетом. В таком случае крайне важно сделать анализ крови на сахар. Если его показатель будет слегка выше нормы (5,6 – 6,9), то это свидетельствует о преддиабете. Данное состояние предшествует сахарному диабету. Преддиабет можно вылечить и восстановить нормальный уровень сахара в крови. Но поскольку он никак себя не проявляет, то определить его можно только по анализу крови.
В наше время диабет становится распространенной болезнью и среди взрослых, и среди детей. Если вы в группе риска, старайтесь вести здоровый образ жизни, соблюдая правила профилактики диабета. Непросто менять свои привычки и образ жизни, но стоит приложить все усилия для сохранения своего здоровья.
