Как человеческие существа мы все существует в рамках привычек, ритуалов, обязанностей и условностей. На протяжении всей нашей повседневной жизни мы делаем вещи, которые нам навязаны просто рутиной и автоматизмом. Это такие вещи, как утренний порядок, вылезая из постели, одеться, позавтракать, почистить зубы, использование зубной нити, выпить чашку кофе и проверка электронной почты. Мы делаем эти вещи, не слишком задумываясь о том, как и почему мы их делаем, потому, что мы делаем их ежедневно в течение многих лет, и они становятся нашими привычками.

Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, следует изменить свой привычный ритм, пересмотреть свои хорошие и плохие привычки. Возможно, вам потребуется значительная корректировка для того, чтобы продлить молодость и стать по-настоящему счастливой женщиной.

Оцените свои полезные и вредные привычки

Есть полезные и вредные привычки. Некоторые вредные привычки — к курению, есть нездоровую пищу и ужинать поздно ночью, слишком много смотреть телевизор и не ложиться спать в обычное время. Вы можете заметить, что у вас есть потребность в перекусах между приемами пищи или десерте после обеда без особой причины. Этого хочется только потому, что вы делали это в течение многих лет, и теперь это — ваша привычка. Или вам, возможно, не нравится есть овощи, но вы на самом деле просто не имеете привычку есть овощи и может потребоваться некоторое время, чтобы научиться любить их.

Если вы серьезно относитесь к живому здоровому образу жизни, вы должны проанализировать свои полезные и вредные привычки. Делают ли эти привычки плохо для вас? если это так, то стоит постепенно менять их на полезные привычки. Просто потому, что если вы делаете что-то в течение многих лет, не означает, что вы не можете это изменить. Независимо от того, насколько глубоко укоренились ваши привычки, вы можете изменить это положение в течение короткого периода времени.

Самостоятельная перезагрузка

Если вы серьезно относитесь к выработке у себя полезной привычки, вы можете перепрограммировать себя так, чтобы это новое поведение становилось автоматическим.

Большинство экспертов в области личностного роста, согласны, что период привыкания занимает в среднем три недели. Этого достаточно для того чтобы вы обзавелись новой полезной привычкой и избавились от вредных пристрастий. И самое удивительное, что вы поймете через эти три недели, что вам труднее вернуться к старой привычке, чем быть приверженцем новой! Соскальзывание назад к старой привычке может случиться, если вы испытываете сильный стресс или произойдут серьезные изменения в вашей жизни. Чем дольше вы продолжите новое поведение, тем менее вероятно, вам не удастся сохранить его. Ключом к успеху является время и постоянство!

Удаляем вредные привычки

Изменение вредной привычки проходит не так просто, и вы будете особенно ожесточенно бороться в первые пару недель. На этом этапе очень важно сознательно поощрять себя и использовать свою силу воли. Чем чаще вы повторяете новые привычки, тем легче становится, и в конечном итоге вы обнаружите, что легче сделать новое действие, а не повторить старый алгоритм действий. Это станет вашей новой нормой поведения и вам не придется больше заставлять себя это делать. Это будет автоматическим процессом.

Есть три эффективных приема для того, чтобы изменить плохие привычки на хорошие.

Поймите, именно что это такое?

На первом этапе важно понять, что у вас есть привычка, бесполезная или вредная в некотором роде. Для того чтобы успешно изменить вредную привычку, необходимо определить, к каким последствиям она может привести. Если вы имеете вредную привычку есть фаст-фуд каждый день, вы в конечном итоге можете страдать от диабета, высокого кровяного давления, или даже инсульта. Поэтому подумайте, что вредные привычки могут нанести существенный вред вашему здоровью и внешнему виду.

Определите вашу новую полезную привычку.

Следующим шагом является создание противоположности плохой привычке. Подумайте обо всех преимуществах принятия новой хорошей привычки. Когда вы начнете регулярно заниматься спортом, наградой станет улучшение здоровья и более высокая самооценка.

Свет, камера … мотор!

Запишите план действий по изменению плохой привычки в хорошую. Мы расскажем вам об этом в статье о том, как сосредоточиться на своей цели. После того как вы узнаете, что вам нужно сделать, и почему вы должны это сделать, создайте шаг за шагом план конкретных действий, чтобы достичь своей цели. Чем более конкретные действия вашего плана, тем больше шансов для изменения вредной привычки в полезную привычку.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1816 раз(a).