Рассуждая о детском здоровье, мы чаще всего упоминаем правильное питание, физические упражнения и режим дня. Но совсем забываем об еще одном важном факторе. Правильное дыхание необходимо детям для здоровой деятельности и при необходимости снятия стресса или волнения, так же оно помогает при наличии патологий в речи. Дети, как и взрослые, часто страдают от недостатка этого умения, которое пригодится им как в школьной жизни, так и в будущей взрослой жизни.

Примерные упражнения для дыхательной гимнастики

В первую очередь дыхательные упражнения пригодятся детям, которые больны астмой, пневмонией или другими заболеваниями легких. Чтобы предупредить все эти заболевания врачи настоятельно советуют с маленького возраста учить детей правильному дыханию и время от времени практиковать некоторые упражнения. Их стоит начинать лишь в том случае, когда ребенок находится в спокойном, расслабленном состоянии.

dih-upr1

1. Глубокие дыхательные упражнения для детей

Сначала следует объяснить детям, что вы собираетесь выучить новый тип дыхания. Скажите им, чтобы они вдохнули через нос, позволяя воздуху глубоко проходить в легкие, и вытолкнуть его животом. Это должно проходить медленно, без надрыва, естественно. Когда ребенок овладеет этой техникой, попросите его дышать в течение длительного времени, около шести минут, например. Делать эти дыхательные упражнения для детей следует в спокойном расслабленном состоянии.

Объясните ребенку, что он должен медленно выдыхать воздух из легких.

2. Сосчитай до пяти — простое упражнение дыхательной гимнастики

Еще одно просто, но полезное упражнение дыхательной гимнастики для детей. Ребенок должен сесть и максимально расслабиться. После этого дайте ему небольшую инструкцию: закрыть глаза и дышать через нос, считая про себя от одного до пяти. Затем на секунду делает паузу, выдыхает. А затем повторяет счет в обратном порядке (от пяти до одного). Повторяйте такое упражнение 2-3 раза.

3. Упражнение дыхательной гимнастики «Перья»

дыхательное упражнение для детей

Можно также для этого упражнения дыхательной гимнастики для детей использовать листья, ватные шарики или шары любой формы, если хотите усложнить задание.

 

Алгоритм дыхательного упражнения для детей:

  • лежа на спине, сделать глубокий вдох и посмотреть, как далеко он взлетит;
  • сидя, удерживать перо на губах, сделайте глубокий вдох и одновременно задуть, отпустить перо, постарайтесь сделать так, чтобы оно не упало (развивает движение через рот, дыша ребенок пытается не дать перу упасть);
  • повторите первое упражнение с помощью соломинки, это будет труднее (еще можно пробовать различной ширины);
  • лягте на спине, перо положите на живот. Вдыхая и выдыхая, смотрите, как оно ходит вверх-вниз. Это упражнения показывает, как глубоко ваш ребенок дышит.

4. Представьте, что вдыхаете запах цветка

Мы все любим красивые и нежные цвета, это самое просто умение очень важно для детей. Предложите ему вдохнуть через нос и выдохнуть через рот, делая глубокий выдох. Такое небольшое упражнение позволит ребенку быстро успокоиться в любой ситуации.

5. Глубокий и медленный вдох

Дышите через нос, глубоко вдыхая и выдыхая через рот, с шипением, медленно и продолжительно. Длительное вдыхание притормаживает чувство ненависти или агрессии. Такое дыхательное упражнение будет полезно не только маленьким деткам, но и самим взрослым.

6. Сфера Хобермана для дыхательной гимнастики для дошкольников

Сфера Хобермана прекрасно позволяет научить малышей функции дыхания и в дальнейшем контролировать этот процесс. Представьте, что это ваш живот, закройте глаза и глубоко дышите – одновременно производите движения со сферой. Это упражнения дыхательной гимнастики для дошкольников специалисты рекомендуют использовать уже после того как ребёнок получил основные навыки правильного дыхания.

 

7. Дышим как кролик

Такая техника позволит очистить дыхательные пути, а также помогает снизить уровень гнева ребенка, если он чем-то рассержен. Нужно всего лишь нюхать в три раза быстрее, а закончить длительным и продолжительным выдохом.

8. Дышим как слон

Расставьте ноги по длине плеч, руки на груди. Дышим через нос, поднимая руки к голове, а потом выдыхаем через рот, и опускаем руки между ногами.

9. Альтернативное дыхание

упражнение дыхательной гимнастики для детей

Это один из приемов Пранаямы, который можно выполнить в любом месте:

  • закрыть правую ноздрю и дышать через левую;
  • затем, закрываются обе ноздри, и дыхание задерживается на несколько секунд;
  • выдыхаем через правую ноздрю, а левую закрываем;
  • затем вдох через правую ноздрю, держу левую ноздрю закрытой;
  • прикрываем обе ноздри и задерживаем дыхание на пару секунд;
  • в конце, вдохните через левую ноздрю, а правую прикрываем большим пальцем.

Обратите внимание! Подобное дыхательное упражнение для детей ни в ком случае нельзя использовать во время приступа астмы!

10. Воздушные шары для упражнений дыхательной гимнастики для детей

dih-upr4Еще один отличный вариант – надувание шаров, чем он больше – тем сильнее нагрузка. На групповых заданиях чаще всего детям предлагают огромные шары, которые они должны надувать в паре или по группам, лежа на животе. Использовать воздушные шары для упражнений дыхательной гимнастики для детей следует с осторожностью. Слишком быстрое дыхание может вызывать состояние гипервентиляции легких. При этом малыш может даже потерять сознание или испытывать острые приступы головокружения.

Еще одно небольшое упражнение, которое можно выполнять сразу после школы:

лягте на пол и включите тихую, расслабляющую музыку. Подтяните ноги в течение 5 секунд, затем повторите процедуру с животом и руками.

Все эти несложные и забавные техники дыхания, научат вашего ребенка контролировать себя, свое дыхание. Он будет не только здоровым, но и счастливым, ведь они отлично помогают расслабиться, и успокоится при возникновении конфликтов или обид.

Логопедические дыхательные упражнения

Иногда опытный специалист может порекомендовать выполнение логопедических дыхательных упражнений для коррекции навыков малыша. Среди используемых приемов встречаются проговаривания различных звуков на выдохе и вдохе. Например, можно практиковать следующий прием: попросите ребенка глубоко вдохнуть воздух и на выходе сказать Р-Р-Р. За счет расслабления голосовых связок у него может получиться произносить те звуки, которые не получаются в обычном состоянии.

Аналогичным образом лечится заикание. Во время вдоха ребенок должен сконцентрироваться свое внимание на трудном для него слове. На выдохе следует плавно, нараспев произносить это слово.

 
Статья прочитана 4312 раз(a).