Вы открываете старый рабочий чат и видите, как коллеги обсуждают проекты, в которых вы уже не участвуете. А в это время малыш на кухне рассыпает муку по полу, и вы ловите себя на мысли: «А смогу ли я вообще вернуться?». Знакомо? После декретного отпуска даже уверенные в себе женщины часто чувствуют себя «выпавшими из обоймы». Но 2026 год даёт нам больше возможностей, чем кажется! Сегодня я расскажу, как мягко влиться в рабочий ритм, не превращая жизнь в бесконечный марафон.
Почему мамы боятся возвращаться на работу — и как это преодолеть
Страхи перед возвращением в офис или на удалёнку — это нормально. Мы боимся не успеть, не соответствовать, не угодить семье. Но давайте разложим «монстров под кроватью» по полочкам:
- «Я всё забыла» — рынок труда меняется, но ваши soft skills (переговоры, управление проектами) никуда не делись
- «Меня осудят за решение оставить ребёнка с няней» — исследования показывают: дети работающих матерей чаще выбирают карьеру в STEM-сферах
- «Работодатель предпочтёт того, кто без перерывов» — в 2026 году 67% компаний внедрили программы поддержки родителей
Пошаговый план возвращения за 3 месяца
Не пытайтесь прыгнуть с пелёнок сразу в квартальный отчёт. Действуйте поэтапно:
Шаг 1: Разведка боем
Обновите LinkedIn, сходите на кофе с бывшим коллегой (даже по Zoom), подпишитесь на профессиональные телеграм-каналы вашей отрасли. Цель — понять, какие тренды появились за время вашего отсутствия.
Шаг 2: Переговоры на берегу
Обсудите с работодателем гибкие условия ДО выхода. Например:
- Первые 2 недели — частичная занятость
- Возможность экстренных «детских дней» без штрафов
- Перенос совещаний на утренние часы
Шаг 3: Репетиция режима
За месяц до выхода начните практиковать «рабочее утро»: вставайте как будто в офис, оставляйте ребёнка с мужем или бабушкой на 3-4 часа, тренируйтесь концентрироваться.
Ответы на популярные вопросы
Можно ли просить о повышении после декрета?
Да! Если до ухода вы вели сложные проекты, соберите портфолио достижений. Фразы-помощники: «Я готова взять на себя новые задачи в обмен на…»
Как объяснить пробел в резюме?
Не извиняйтесь! Говорите: «Я посвятила время семье, параллельно изучала SMM-тренды через курсы Skillbox». Декрет — это прокачка многозадачности, а не пробел.
Стоит ли менять сферу после рождения ребёнка?
Если прежняя работа вызывает отторжение — да. Но сначала попробуйте смежные направления. Юрист может перейти в преподавание права, бухгалтер — консультировать фрилансеров.
Никогда не соглашайтесь на зарплату ниже прежней «из-за перерыва»! Ваша квалификация не исчезла — опыт материнства добавил навыков переговоров и кризисного управления.
Плюсы и минусы совмещения карьеры и материнства
- + Финансовая независимость — свои деньги на образование детей или чёрный день
- + Социализация вне песочницы — взрослые диалоги стимулируют мозг
- + Пример для ребёнка — дети работающих мам в 2,3 раза чаще занимают руководящие позиции
- — Хроническая усталость — особенно в первые полгода
- — Чувство вины — когда пропускаете утренники или болеете без ребёнка
- — Дополнительные расходы — от няни до бизнес-гардероба
Сравнение форматов работы для мам в 2026 году
Выбор формата зависит не только от зарплаты. Я собрала ключевые параметры:
| Критерий | Офис | Удалёнка | Гибрид |
|---|---|---|---|
| Комфорт | 3/10 | 9/10 | 7/10 |
| Зарплата | До 120% от удалёнки | От 75 000 ₽ | 85-110 000 ₽ |
| Карьерный рост | Быстрый | Медленный | Умеренный |
Вывод: гибридный режим — золотая середина. Но если важно быть дома к ужину — выбирайте удалёнку с чёткими границами рабочего времени.
Лайфхаки от мам, которые уже вернулись
Оформите «семейный календарь» в Google с цветными метками: красное — важные встречи, зелёное — детские события. Делите доступ с мужем и няней. Так вы избежите накладок типа «А кто заберёт Машу с танцев?».
Заведите «детский чемоданчик» у себя в машине или офисе: смена одежды, влажные салфетки, нескоропортящиеся перекусы. Пригодится, если няня внезапно заболеет, а ребёнка придётся взять с собой.
Заключение
Первые месяцы будут похожи на жонглирование горящими факелами — это нормально. Разрешите себе ошибаться, просить помощи и… гордиться собой! Вы ведь не просто «возвращаетесь» — вы приходите в профессию с новым суперскиллом: умением находить выход, когда кажется, что его нет. А это качество бесценно в любом году.
Статья носит справочный характер. Перед принятием решений консультируйтесь с карьерным коучем и членами семьи.