Полезен ли сон для здоровья?

“Сон является лучшим средством для здоровья после медитации” V Далай-лама

Многие современные женщины уделяют мало внимания таким вопросам как, сколько и когда они спят. Вы можете думать, это не так важно. Но на самом деле, есть целые научные исследования под названием “физиологии сна”, которые фокусируется на важности правильного сна. Таким образом, многие люди не получают достаточно времени сна каждый день, и многие другие не получают надлежащего качества сна, в котором они нуждаются. Если вы думаете, что сон – это просто определенный период времени из вашей повседневной жизни, подумайте еще раз. Значение имеет не только количество, но и качество вашего сна, что является ключом к здоровому виду, здоровому телу и красоте. Не думайте о сне, как о роскоши, думайте о нем, как необходимости!

Сон влияет на все аспекты вашей жизни и влияет на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Он восстанавливает, омолаживает и вновь возрождает ваше тело и головной мозг. Гармоничный сон оказывает огромное влияние на вашу жизнь, карьеру и благополучие.

Здоровье дарит сон

Лишение сна и некоторые расстройства сна могут вызвать болезнь, стресс, усталость, повышение артериального давления, риск инсульта и сделать вас склонной к попаданию в аварийные ситуации. Когда ваш организм не получает достаточного периода отдыха, функция иммунной системы снижается, и у вас больше шансов поймать вирус или инфекцию.

Когда речь идет о психическом здоровье, хороший сон улучшает производительность труда, обучения, памяти, логического мышления и концентрации внимания. Научно доказано, что люди, которые спят достаточное количество времени, обладают лучшими умственными и адаптационными способностями.

Эмоции под контролем

Достаточный сон поможет вам чувствовать себя эмоционально стабильным и контролировать свое настроение. Особенно важен сон для женщин, которые страдают от ПМС. Регулировка процессов сна снимает некоторые симптомы и помогает управлять этим синдромом.

Недостаток сна может привести к ухудшению социальной жизни, так как это может привести к появлению раздражительности и отсутствию терпения.

Красота восстанавливается во время сна

Будучи хорошо отдохнувшим, вы заботитесь о своей внешности и контроле веса. Запавшие глаза с темными кругами, растерянный вид или бледная кожа, потеря динамичности – признаки того, что вы не можете спать по ночам. Когда вы не получаете достаточного отдыха, это может заставить вас съесть больше пищи, чем нужно. Если вы устали вы, вероятно, комфорт может быть достигнут за счет усиленного питания, чтобы компенсировать ваши потребности в нормальном сне. Иногда голод может быть ошибочно принят за усталость. В этот момент все, что вам действительно нужно – это сон, а не пища. Люди, которые получают достаточное количество сна, переедают гораздо реже.

Плюсом ко всему, перечисленному выше, сон повышает ваш уровень энергии, сокращает время реакции, улучшает навыки общения, творчества и безопасности. Теперь у вас нет вопросов о том, полезен ли сон вашему здоровью. Поговорим о таком аспекте, как лучшее время для сна.

Выбираем время полезного сна

Самый полезный сон – это ночной отдых. При этом рекомендуется укладываться в постель не позже 23 часов. Продолжительность сна для женщины в зрелом возрасте должна составлять 8-9 часов. Если у вас есть проблемы с засыпанием или вы часто пробуждаетесь среди ночи, вам следует пересмотреть свой распорядок дня. В тяжелых случаях может потребоваться консультация специалиста.

Время полезного сна – это время восстановления вашей молодости. Поэтому относитесь с вниманием к этому аспекту вашей жизни. Если вы хотите выглядеть привлекательно и сохранять бодрость до глубокой старости, постарайтесь избавиться от бессонницы, лишних эмоциональных нагрузок во второй половине дня.