Почему болит шея и как себе помочь?
Опять после окончания рабочего дня трудно повернуть голову в сторону, а мышцы шеи как будто окаменели? Ноют плечи, и тянет затылок? Ощущается легкое головокружение и боль в висках? Это тревожные сигналы, которые подает позвоночник, говоря о том, что нужно как можно быстрее принимать самые неотложные меры.
Для того чтобы понять, по каким причинам болит шея, нужно рассмотреть строение позвоночного столба в этом отделе. Здесь располагается всего 7 позвонков, между которыми находятся амортизационные «прокладки» – хрящевые диски, внутри которых проходит спинномозговой канал. Внешняя оболочка – плотное кольцо из фибриновых волокон. Внутри располагается студенистое вещество, которое и оказывается амортизационное влияние в то время, когда мы совершаем различные движения головой. Для обеспечения вертикального положения и подвижности здесь присутствуют различные мышцы, связки, суставы. Все это позволяет человеку свободно поворачивать голову в разные стороны, наклонять её, совершать жевательные движения, разговаривать и даже дышать.
В спинномозговом канале внутри позвоночника находится важнейший орган – спинной мозг. От центрального канала отходят многочисленные парные корешки, которые иннервируют подотчетные им участки человеческого тела. Тут же рядом проходят магистральные кровеносные сосуды, участки лимфатической системы. На боковых и задних поверхностях шеи базируются группы лимфатических узлов, которые могут воспаляться и увеличиваться в размерах при различных заболеваниях. И это тоже может становиться причиной того, что болит шея.
Но чаще всего все намного прозаичнее. Это хроническая гиподинамия, на фоне которой развивается дистрофия мышечных волокон. Каркас, призванный поддерживать позвонки на достаточном для правильного функционирования расстоянии, ослабевает. Происходит постепенное «сплющивание» межпозвоночных дисков. Мышечные волокна и сухожилия сокращаются и становятся неспособными к выполнению своих «непосредственных обязанностей». Если пропустить первые сигналы организма о помощи, то в скором времени вы можете обзавестись целым букетом хронических заболеваний, основным из которых будет грыжа межпозвоночного диска.
Далее мы рассмотрим, как можно оказать себе помощь в зависимости от того, какая причина вызывает боль в шее.
Содержание
Если болит шея, укрепляй мышцы!
Мышечное напряжение – это самая частая причина того, что болит шея. Боль при этом появляется после длительного статического напряжения. Например, после работы за компьютером или сна в неудобной позе. При попытке потрогать больное место, неприятные ощущения усиливаются и можно ощутить фактическое напряжение волокон. При массаже пациент испытывает боль.
Как оказать себе помощь в этом случае? Все достаточно просто и в то же время очень сложно. Простота заключается в том, что помочь может только физическая культура. Трудность – лень и отсутствие привычки вести здоровый образ жизни.
Запомните! Только правильно подобранный комплекс физических упражнений, который вы будете выполнять 2 – 3 раза в сутки, поможет забыть о том, что болит шея. Различные обезболивающие препараты при этом состоянии оказывают лишь краткосрочное воздействие.
Принцип помощи заключается в том, чтобы сначала растянуть болезненную мышцу и восстановить нормальный кровоток в ней. А затем постепенно нужно будет выполнять упражнения, которые помогут восстановить упругость, силу, эластичность и выносливость мышечного каркаса.
Быстрое облегчение при боли в шее принесет следующее упражнение:
- положите обе руки ладонями вниз на затылок;
- сцепите их между собой в замок, переплетая пальцы;
- вдохните максимально возможное для вас количество воздуха и задержите выдох на 5 – 7 секунд;
- в это время нужно постараться выпрямить спину, но оказывать сопротивление ладонями в области шеи;
- возникнет ощущение усиления болезненности, которое может распространится на область грудного отдела позвоночника;
- через 7 секунд можно выдохнуть, при этом стараясь наклонить голову к груди.
Повторите указанные действия 8 – 10 раз, и вы почувствуете облегчение. Если вы будете делать это упражнение каждые 2 часа работы за компьютером, то не почувствуете, что шея не болит.
Вам может потребоваться медицинская помощь, если боль в шее не проходит после выполнения указанного упражнения. Если болевой синдром продолжается более 12 часов, то следует принять 1 таблетку обезболивающего средства. Если и эта мера не поможет, то срочно обратитесь к врачу. Вам может быть показана специальная терапия, в которую входят противовоспалительные препараты, миорелаксанты и витамины группы В. Будьте осторожны – не начинайте лечение фармакологическими препаратами без предварительной консультации с врачом.
Враг мой сквозняк: лечим простуженную шею
Как часто встречается ситуация, когда вроде бы безобидный ветерок из приоткрытой форточки или струя прохладного воздуха из кондиционера становится причиной болезненности в шее и затруднении любых движений. В чем тут дело? Конечно же, в шейном миозите. Так называется заболевание, при котором под воздействием холодного воздуха происходит спазм кровеносных сосудов и развивается вторичная реактивная реакция воспаления. Ощущается тупая боль в шее, при попытке повернуть или наклонить голову идет иррадиация в область плеча или лопатки. В покое при этом шея не болит.
Помощь при шейном миозите заключается в обеспечении состояния покоя. На область болезненности прикладывается сухое тепло (мешочек с прогретой солью, электрическая грелка). Помочь могут разогревающие мази, компрессы, растирания меновазином. Внутрь могут назначаться противовоспалительные препараты. При выраженных системах предоставляется больничный лист. Спустя 3 дня от начала заболевания показан массаж. Для назначения лечения обратитесь к неврологу.
Если у вас часто болит шея по причине воздействия сквозняков, необходимо пройти обследование с определением ревматического фактора. Вполне возможно есть носительство каких-либо патогенных микроорганизмов, которые ослабляют иммунитет. Попробуйте закаливающие процедуры и берегите шею от сквозняков.
Шея болит при остеохондрозе и у молодых
Долгое время считалось, что остеохондроз – это дегенеративное заболевание, которое поражает исключительно людей, которые перешагнули через 40- 45 летний жизненный рубеж. В настоящее время врачи буквально бьют тревогу. Остеохондроз все чаще становится причиной временной нетрудоспособности молодых людей. Среди пациентов невропатологов встречаются лица моложе 25 лет.
Что провоцируется остеохондроз и боли в шее у молодых людей? Прежде всего, неправильный образ жизни и отсутствие регулярных физических нагрузок в достаточном объеме. Если вы посмотрите на свой стандартный будний день, то поймете, что физически ваш организм не напрягается. При выходе из дома вы спускаетесь на лифте. Почти сразу же попадается в объятия общественного или личного транспорта, которые доставляет к месту работы. Там усаживаетесь в кресло и склоняетесь над клавиатурой компьютера. В обеденный перерыв совершаем «героический» марш-бросок до самого ближнего кафе. Но чаще в мегаполисах в последнее время даже обеды доставляются непосредственно на рабочее место. После окончания рабочего дня – заходите в магазин, где даже продукты катите на тележке. Транспортируетесь домой: транспорт, лифт и пара шагов по коридору. Вот и вся физическая активность.
При длительном подобном образе жизни возникает дисбаланс между поступающими с пищей и тратящимися калориями. Все это сказывается на избыточной массе тела, накоплению «плохого» холестерина, снижении жизненного тонуса.
На начальной стадии остеохондроза начинает периодически болеть шея после даже небольших физических нагрузок. Затем присоединяется головная боль неясного генеза, головокружение (особенно при резкой перемене положения тела). При отсутствии лечения может сформироваться протрузия межпозвоночного диска и его выпячивание в виде грыжи.
Запомните – при остеохондрозе шея болит чаще всего по причине ущемления нервных корешков, которые выходят из спинномозгового канала. Помощь в этом случае может оказать только профессиональный врач. Лечение возможно только после проведения тщательной диагностики. Не затягивайте обращение к специалисту, поскольку при грыже диска чаще всего возможно только хирургическое лечение.
«Стрессовая» боль в шее: как помочь себе расслабиться?
По наблюдениям практикующих врачей примерно у 30 % людей шея болит по неясным причинам, которые невозможно диагностировать при помощи любых видов оборудования. Это так называемые невротические боли в шейном отделе позвоночника. Они характеризуются таким отличительными чертами:
- болезненность ощущается не только в области шеи, но и между лопатками, по ходу реберных дуг;
- боль усиливается после любого переживания и стрессовой ситуации;
- после приступа боли ухудшается общее состояние, человек чувствует раздражительность и апатию.
Встречается у людей, отличающихся сдержанным типом темперамента. Они не умеют высказывать свои переживания и самостоятельно избавляться от накопленного нервного напряжения. Сюда же относятся трудоголики и люди, которые сильно переживают по поводу своего социального положения, своеобразно соревнующиеся с окружающими в сфере своих личных достижений.
Успешные на первый взгляд менеджеры, которые получают заработные платы выше среднего уровня, вынуждены часть денег тратить на систематические курсы лечения у мануальных терапевтов, потому что у них постоянно болит шея. При этом после проведения всех возможных обследований признаков остеохондроза или другого деструктивного заболевания не обнаруживается. В чем же дело, спросите вы. А все достаточно просто.
Человек, который стремиться «обойти» в жизненной гонке своих воображаемых соперников в лице близких друзей, родственников, постоянно находится в состоянии нервного напряжения. У него наблюдается высокий уровень адреналина в крови. Именно этот гормон отвечает за повышенную «боевую готовность»: под его воздействием мобилизуются все силы, повышается работоспособность, снижается потребность во сне и физическом отдыхе. Все было бы не плохо, если бы не «побочное действие». В качестве защитной реакции в организме происходит сужение кровеносных сосудов. Область шеи является тем местом, где организм начинает «экономить», сужая кровеносные сосуды в первую очередь здесь. В мышцы начинает поступать меньшее количество кислорода и питательных веществ. В результате начинается неконтролируемое сокращение мышечных волокон. Мышцы напрягаются и каменеют. И так сокращенное кровоснабжение продолжает ухудшаться уже рефлекторно.
Помощь при «стрессовой» боли в шее заключается в приемах релаксации. В первую очередь важно пересмотреть свои жизненные ориентиры и базовые ценности. Необходимо научиться приемам самостоятельного расслабления. В тяжёлых случаях необходима помощь врача, который назначит миорелаксанты и препараты, которые снимают психическое напряжение.
Многим помогают горячие ванны с добавлением ароматерапии. Используются натуральные масла мяты, чайного дерева, лаванды, пачули. Можно обратиться к опытному специалисту по рефлексотерапии. Ну и, конечно же, следует нормализовать свой режим труда и полноценного отдыха. Занимайтесь активными видами спорта, бегайте по вечерам, посещайте бассейн.
Искренне надеемся, что смогли вам дать исчерпывающую информацию о том, по каким причинам болит шея и что можно предпринять для помощи себе в той или иной ситуации. Если у вас еще остались вопросы, то можете задать их в письме или форме для комментариев. Мы обязательно вам ответим в самое ближайшее время.
