На зарядку лица становись!

Упражнения для мышц лица полезны не только для мимической мускулатуры, но и для всех слоев кожи. Благодаря физическим упражнениям активируется обмен веществ, сохраняется упругость кожи, улучшается лимфо- и кровообращение, работа потовых и сальных желез. Все слои кожи и мышцы омолаживаются, очищаясь от накопившихся в межклеточном пространстве метаболитов и клеточного балласта за минимально короткий промежуток времени без каких-либо денежных затрат.

Простые физические упражнения для мимических мышц лица

Поэтому физические упражнения для мимических мышц не только предупреждают появление морщин, но и помогают навсегда от них избавиться. Особенно важно заниматься гимнастикой для лица во время или после диеты, когда кожа становится дряблой, а мышцы атоничными.

Эффект от регулярных физических упражнений будет виден буквально через 1-2 месяца: исчезнут лишние жировые отложения, отечность, кожа станет упругой, эластичной и гладкой, разгладятся мелкие морщины, улучшится цвет лица. При этом на выполнение зарядки для лица потребуется не больше 10 минут в день.

Принцип выполнения зарядки для мышц лица заключается в следующем: необходимо напрягать отдельные группы мышц и удерживать их в таком напряжении в течение нескольких секунд. Можно самостоятельно корректировать те или иные участки лица, вызывая напряжение определенных групп мышц.

Универсальный комплекс упражнений для омоложения лица

Но существует также специальный комплекс упражнения для омоложения лица. На его выполнение затрачивается 5 минут в день в течение первых пяти недель, далее по 10 минут в день в течение 6 недель. Упражнения необходимо выполнять после полного удаления косметики с кожи.

1 упражнение:

Произнесите поочередно буквы А и О, заканчивая упражнение «смехом».

2 упражнение:

Надуйте сначала одну щеку, а затем другую, поочередно.

3 упражнение:

Попробуйте позевать как можно шире, но не очень усердно, чтобы не случилось вывиха.

4 упражнение:

Поднимите руки вверх через стороны и одновременно сделайте глубокий вдох через нос с закрытым ртом. Далее опустите руки и выдохните через рот, сложив трубочкой губы.

5 упражнение:

Нижней губой попытайтесь достать до кончика носа. Это упражнение помогает справиться со вторым подбородком.

6 упражнение:

Исходное положение – стоя, руки на поясе. Поверните вправо голову и через правый угол рта вдохните. Вернитесь в исходное положение и выполните выдох через нос. Повторите упражнение, выполнив поворот в левую сторону.

7 упражнение:

Закройте глаза, сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, сложив трубочкой губы и максимально напрягая мимические мышцы.

8 упражнение:

Прижимаем брови ко лбу кончиками указательных пальцев. Напрягаем мышцы лба и пытаемся поднять брови, одновременно фиксируя их указательными пальцами.

9 упражнение:

Исходное положение – лежа на спине, на кровати, со свисающей вниз головой. Выполняем медленный подъем головы без участия мышц плечевого пояса, затем на несколько секунд задерживаемся в таком положении и плавно опускаем голову.

В начале ваших тренировок следует выполнять по 3-4 повторения упражнений, постепенно доводя количество повторений до 10. После того, как выполнен весь комплекс упражнений, следует умыть лицо теплой водой и нанести питательный крем или маску.

Бесплатно полученная красота с помощью тренировок мимических мышц – это самый надежный способ профилактики старения и увядания кожи, поддержания тонуса мышц лица и борьбы с мелкими морщинками. При этом не нужно затрачивать время на посещение косметолога и подстраиваться под график процедур. В любое свободное время дома, на работе, можно поддерживать свою красоту с помощью необременительных упражнений.