Почему мы отмахиваемся, когда нам говорят «ты молодец»
Представьте ситуацию: коллега подходит к вам, улыбается и говорит: «Слушай, отличная работа с этим отчетом, очень четко и по делу». Ваша первая реакция? Скорее всего,…
Психология
Если вы здесь впервые
Маршрут из трёх материалов — от вопроса к плану
010203
Как правильно реагировать на эмоциональные «выстрелы» в семейных спорах
Знакомая ситуация: вы обсуждаете, куда поехать в отпуск, и вдруг партнёр бросает: «Ты вечно всё решаешь за меня,…
Как перестать завидовать коллегам и превратить зависть в топливо для роста
Ты сидишь на обеде, смотришь в Slack — и вдруг видишь пост: «Сдал проект, получили премию, повысили». Ты…
Газлайтинг в отношениях: как распознать манипуляцию и перестать сомневаться в себе
Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда после разговора с партнером чувствуете себя разбитым, запутанным и глупым. Вам кажется,…
167 материалов
Как перестать краснеть и говорить «ой, это ничего» — и научиться принимать комплименты по-человечески
Ты только что сказал, что новый стиль тебе идёт. Ты сказал, что доклад был на уровне. Ты сказал, что я хорошо выгляжу сегодня. А я…
Как научиться принимать комплименты без внутреннего сопротивления
Когда кто-то говорит вам что-то хорошее, а внутри всё сжимается, хочется отшутиться, перевести тему или сразу возразить — это не скромность. Это привычка, которая тянет…
Как переписать сценарий: Практическое руководство по избавлению от навязчивых мыслей
Знакомое чувство? Вы лежите в кровати, глаза закрыты, но внутри бушует шторм. Мысль «а вдруг я ошибся?», «меня никто не понимает» или «у меня не…
Как переписать навязчивые мысли: простой метод, который работает, когда всё вокруг рушится
Ты лежишь в кровати в три часа ночи. В голове — один и тот же сценарий: «А если я потеряю работу? А если он меня…
Как избавиться от навязчивых мыслей с помощью метода «переписывания сценариев»
Знакомая ситуация: вы ложитесь спать, а в голове начинается кино. Вчерашний разговор с начальником, который вы прокручиваете снова и снова, придумывая идеальные ответы. Или страх,…
Когда тревога становится патологией: разбор реальных признаков
Родители часто думают, что детская тревожность — это просто «капризы» или «возрастной кризис». «Ну, поскучит и перестанет», «Сам вырастет». Но опыт показывает: если тревогу игнорировать,…
Как понять, что ваш ребенок переживает тревожное расстройство, и что делать дальше
Вы замечаете, что ваш ребенок стал чаще плакать перед школой, избегает друзей, не спит по ночам или постоянно спрашивает: «А если что-то случится?». Вы думаете:…
Как понять, что у ребёнка тревожное расстройство, и что с этим делать
Вы замечаете, что ребёнок стал замкнутым, жалуется на боль в животе перед школой, плохо спит или внезапно отказывается от занятий, к которым раньше привязан. Первая…
