Бесплодие, преждевременное старение, диабет, невроз, заболевания печени… Казалось бы, что общего у этих патологий? А то, что их можно победить с помощью одного витамина — В8.

Что такое инозитол, или витамин В8

Витамин B8 имеет почти двухсотлетнюю историю, но именно как витамин он стал классифицироваться только в 1928 году. Что это за вещество? Научными словами он называется шестиатомный спирт циклогексана или инозитол.

Так как наш организм способен самостоятельно синтезировать практически всю суточную норму инозитола, его принято называть витаминоподобным веществом. Выпускается данный препарат в форме порошка, таблеток и желатиновых капсул.

Инозитол в таблетках

Благодаря различным формам выпуска инозитол могут употреблять все категории людей

Полезные свойства инозитола

Список «добрых дел» этого витамина довольно обширный:

  • успокаивает нервы;
  • защищает кожу от воздействия микробов и паразитов;
  • повышает умственную деятельность;
  • снижает выпадение волос;
  • является антидепрессантом;
  • улучшает зрение;
  • укрепляет мембрану клеток организма;
  • способствует росту нервных клеток младенцев;
  • является снотворным;
  • необходим для формирования сперматозоидов;
  • контролирует жирообмен в печени;
  • ускоряет метаболизм;
  • расщепляет жир.
Женщина страдает головной болью

Благодаря успокаивающему действию витамин В8 помогает снять головную боль

Витамин В8 для женского здоровья

Витами В8 называют «женским витамином», так как он благотворно влияет на кожу и волосы. Но главное его предназначение заключается в другом.

Красивая девушка

Витамин В8 увлажняет кожу, улучшает цвет лица

Инозитол полезно принимать во время беременности (обязательно проконсультировавшись с врачом). Этот витамин помогает справиться с депрессией, перепадами настроения и другими подобными явлениями, наблюдаемыми у женщин, ожидающих ребёнка. Стоить помнить, что в больших количества инозитол может взывать сокращение матки.

Что касается женского здоровья, то инозитол нужен в любом возрасте. Например, он поможет лучше справиться с неприятными явлениями, вызванными климаксом (депрессии, нервозность, бессонница), дольше сохранит кожу эластичной, волосы — густыми и здоровыми. К тому же он поможет избежать раннего климакса, который случается из-за синдрома истощения яичников.

Инозитол для детей

Витамин В8 нужен ребёнку, начиная с того времени, когда он находится в утробе матери. Полезный элемент значительно сокращает риск деформации нервной трубки плода. К тому же он необходим, если у матери наблюдается сахарный диабет.

Ребёнок в утробе матери

Витамин В8 обеспечивает своевременное развитие плода

У малышей, которые появились на свет раньше срока, велик риск развития бронхо-лёгочной дисплазии и ретинопатии (заболевание глаз). Однако прием витамина B8 может обезопасить детей от данных недугов.

В основном младенцы получают инозитол из грудного молока. Поэтому следует учесть, что, если ребёнок находится на искусственном вскармливании, в смеси обязательно должен присутствовать этот витамин.

Инозитол нужен и более взрослым детям, ведь он является витамином роста. Иными словами, он способствует росту костей и мышц. Витамин В8, улучшая мыслительные процессы, незаменим для школьников.

Дефицит и переизбыток витамина

Нехватка инозитола может привести к очень серьёзным последствиям. Развиваются стресс, бессонница и другие вытекающие из этого последствия. Начинаются проблемы с кровообращением. Уровень холестерина повышается. Прогрессируют запоры, ведь перистальтику кишечника нечем стимулировать. «Садится» зрение, портится кожа, начинают выпадать волосы, причём целыми пучками.

У девушки выпадают волосы

Выпадение волос — одно из самых легких последствий нехватки витамина В8

Из-за дефицита витамина В8 могут начаться заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, лёгких, атеросклероз, диабет, рак толстой кишки и т.д.

Однако переизбыток этого витамина тоже довольно неприятен для организма. Он может вызвать аллергию и замедлить всасывание цинка, кальция и железа. Поэтому баланс инозитола в организме крайне важен.

Когда требуется дополнительный приём

Несмотря на то что большая часть суточной нормы инозитола вырабатывается в организме самостоятельно, при ряде заболеваний врачи назначают дополнительный приём этого элемента. К таким патологиям относятся:

  • депрессия;
  • тревожные состояния;
  • неврозы;
  • панические атаки;
  • атеросклероз;
  • дислипидемия;
  • цирроз;
  • жировая дистрофия печени;
  • гепатиты;
  • диабетическая невропатия;
  • алкогольная невропатия;
  • бессонница;
  • ожирение;
  • высыпания на коже;
  • болезнь Алцгеймера;
  • дистрофия мышц;
  • нарушения речи;
  • бесплодие и т.д.

Инозитол для красоты и молодости

Витамин B8 считается витамином красоты. Обусловлено это тем, что он помогает работе печени, а, как известно, от работы именно этого органа зависит состояние волос и кожи.

Инозитол добавляют в различные средства уходовой и декоративной косметики. Он часто встречается в составе увлажняющих кремов, так как улучшает газообмен в коже. По этой же причине инозитол добавляют и в маски для волос, так как он укрепляет волосяные луковицы и восстанавливает структуру локонов, именно восстанавливает, а не механически склеивает взлохмаченные чешуйки.

Здоровые волосы

Витамин В8 превращает волосы в шелковую материю

Применение в домашних условиях

Не вся косметика может быть полезной: крем нередко вызывает аллергию, а шампунь — перхоть. Поэтому можно собственноручно приготовить средства для волос и кожи с витамином B8.

Самый лёгкий способ — это просто добавлять жидкий инозитол в ваши любимые и уже проверенные косметические средства. Например, в обычную порцию крема для лица достаточно добавить 1 каплю витамина, как и в порцию шампуня или бальзама для волос.

Девушка использует бальзам для волос

Витамин В8, добавленный в средства для ухода за волосами, поможет быстро восстановить поврежденные волосы

Можно добавить витамин в ёмкость со средством для ухода за волосами или кожей в пропорции примерно 1:30. Однако перед использованием флакон или банку нужно будет встряхивать.

Замечательно действует на кожу лица, шеи и головы массаж с инозитолом в масляной форме. После этого волосы нужно вымыть, а лицо и шею промокнуть бумажной салфеткой.

Маска против перхоти

Для повреждённых волос можно сделать маску с инозитолом и эфирными маслами. Нужно учесть, что некоторые эфирные масла имеют специфический запах. Поэтому лучше всего заранее выбрать ингредиенты.

  1. За основу можно взять репейное или любое растительное масло.
  2. Добавить 2 капли инозитола и по 1 капле любимого эфирного масла. Лучше всего для этих целей подойдёт роза, лаванда, розмарин, кедр, герань, лаванда.
  3. Маску нужно оставить на волосах минимум на 40 минут (можно на всю ночь), лучше всего под полиэтиленовой шапочкой и полотенцем.
  4. Вымыть волосы с шампунем.

При небольших проблемах с волосами достаточно делать такую маску 1 раз в неделю, при более серьёзных — 2 раза. В результате вы получите крепкие и густые волосы без перхоти.

Средство для увлажнения кожи

Существует прекрасное средство для кожи лица, которое способно решить целый ряд проблем вне зависимости от типа кожи. Для этого нужно смешать в одинаковых пропорциях глицерин, витамины A, E и B8 (все ингредиенты взять в жидкой форме). Полученное средство заменяет ночной крем. Наносить лучше всего ватным диском.

Такая смесь воздействует и на брови с ресницами: они становятся более густыми и блестящими.

Видео: приготовление маски для волос в домашних условиях

Суточная норма витамина В8 и правила применения

75% нужного человеку инозитола (4–8 г) организм вырабатывает сам, а 25% нужно брать извне — из продуктов и препаратов.

Фрукты и овощи

Инозитол содержится в большинстве привычных нам продуктов

Таблица: суточная норма потребления инозитола

Возраст Норма потребления витамина B8
С рождения до 1 года 30–40 мг
1–3 года 50–60 мг
4–6 лет 80–100 мг
7–18 лет 200–500 мг
С 18 лет 500 мг

Когда требуется больше витамина В8?

Чтобы определить содержание инозитола в организме, нужно сдать анализ крови на витамины и микроэлементы и в зависимости от результатов увеличить дозировку витамина.

При стрессах, различных заболеваниях, беременности, грудном вскармливании, в пожилом возрасте дозировку инозитола следует увеличить. Однако перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Обычно дозировку увеличивают вдвое, но в особо тяжёлых случаях её могут увеличить до 15–20 г.

Правила приёма

Продолжительность курса приёма инозитола подбирается индивидуально, однако обычно составляет 3 месяца. В зависимости от дозировки инозитол принимают от 1 до 3 раз во время или после еды.

Взрослым подходят любые формы выпуска препарата. Грудничкам и инвалидам чаще всего выписывают витамин В8 в виде сиропа.

У многих витаминов группы B схожие свойства, однако аналогами друг друга они не являются.

Препараты, содержащие инозитол, противопоказания и побочные эффекты

Инозитол содержится в следующих препаратах:

  • Лицетин;
  • Лив-Гард;
  • Колострум НСП;
  • Мега-Хел;
  • Иноферт;
  • Витазаврики и др.

Принимая препараты, нужно обязательно следить за реакцией организма. Противопоказаний к приёму не выявлено, а вот побочные эффекты могут быть (хотя такое бывает крайне редко):

  • повышение артериального давления;
  • диарея;
  • бессонница;
  • головокружение.

Перечисленные явления не вызывают патологий и быстро проходят, если пить много жидкости, чтобы инозитол вымылся из организма.

В каких продуктах содержится инозитол

Чтобы не прибегать к приёму препаратов, содержащих витамин B8, нужно обязательно употреблять в пищу определённые продукты:

  • молочные продукты: молоко, йогурт;
  • фрукты и ягоды: дыня, грейпфрут, ежевика, манго, груша, абрикос, ананас, папайя, чернослив, апельсин, лайм, киви, вишня, персик, арбуз, яблоко;
  • овощи и бобовые: брюква, артишок, баклажан, капуста, шпинат, перец, авокадо, лук, огурец, свёкла, бобы, фасоль, спаржа, зелень, помидоры, тыква, салат, морковь;
  • зерновые и изделия из них: пшеница, отруби, рожь, овёс, рис, белый хлеб, ржаной хлеб, сдоба, макароны;
  • мясо, рыба: говядина, свинина, курица, тунец, сардина, краб, моллюски;
  • грибы;
  • яйца.

Фотогалерея: продукты, содержащие инозитол

Продукты, усиливающие и снижающие действие инозитола

Необходимо иметь в виду, что на усваивание инозитола влияют определённые продукты. Чай, кофе и алкоголь прекращают выработку этого витамина организме. Поэтому нужно принимать инозитол отдельно от препаратов на основе спирта и кофеина.

Кофе и алкоголь

Кофеин и спиртосодержащие продукты нельзя сочетать с витамином В8

При сочетании витамина Е, фитиновой кислоты, мелатонина, лития и витамин B8 действие всех элементов усиливается. Если назначены эстрогены, то дополнительный приём инозитола можно прекратить.

Отзывы

Принимаю в сочетании с кремнием после курса коллагена и гиалуроновой кислоты для выработки самим организмом коллагена, прекрасное поддержание молодости кожи и красоты волос.

Tadeja

http://ru.iherb.com/r/Source-Naturals-Inositol-Choline-800-mg-100-Tablets/1335/?p=1&revl=ru

Если кто-то из женщин сталкивался с таким состоянием своей женской репродуктивной системы, как вторичное бесплодие, то они меня могут понять. Хватаешься в лечении за любую соломинку. У меня моё бесплодие обусловлено моим СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и ИР (инсулинорезистентность). В лечении использую многие средства (пока ещё не кардинальные).Я пью инозитол уже почти 2 месяца. На самом деле чтобы увидеть результат, нужно пропить препарат не менее 3 месяцев. Но для моей кожи этого результата было достаточно, чтобы отреагировать: у меня прошли мои прыщи и воспаления! Кроме этого, я стала лучше спать (что важно при наличии рано просыпающегося ребёнка!).Буду ждать, пока и мои проблемы со СПКЯ сдвинутся с мёртвой точке.

G-rafff

http://irecommend.ru/content/primenyayu-inozitol-dlya-lecheniya-zhenskoi-problemy

Привет, девочки! Мне тоже посоветовали пить инозитол. Я его уже пью 2 недели. Начала пить из-за того, что больше года не Б., цикл от 30 до 35 дней, но иногда (через 4–5 мес.) бывает по 54, 62 дня. С чем это связано, не понятно. Гинеколог говорит, что О. у меня нет, Б.Т. её иногда показывает, но все равно не Б. Анализ на гормоны делала, но только щитовидки и все в норме, остальные не делала ещё. Абортов не было, выкидышей и Б. тоже. Противоз-ные не пила. Надеюсь, что инозитол поможет. Отзывы о нём впечатляют. Да и результат уже виден, на лице стало меньше акне (хотя в мои 22 вообще ничего не должно быть), кожа стала более нежной, волосы и ногти быстро растут.

Ирка

https://www.babyblog.ru/community/post/conception/1706030

Витамин В8 можно использовать для решения многих проблем. К тому же инозитол не имеет противопоказаний и доступен всем категориям людей.

 
Статья прочитана 49 раз(a).